Методика занятий

Тренажер «ГОРБУНОК» является мощным современным средством самопомощи для преодоления таких состояний как остеохондроз, сколиоз и атрофия мышечного корсета позвоночника. При разработке тренажера «ГОРБУНОК» учитывались последние данные по биомеханике человеческого тела с целью максимального сокращения времени занятий. Такая цель была достигнута путём максимальной концентрации нагрузки, возникающей при занятиях на этом тренажере именно на тех участках тела человека, которые являются решающими для функциональной полноценности его позвоночника. Также при этом возросла интенсивность физической нагрузки. Поэтому, для того чтобы наш тренажер доставлял Вам только радость и помогал избавиться от прежних недугов, им нужно пользоваться правильно.

Как правильно пользоваться тренажёром:

  • 1. Если у Вас складной вариант тренажёра, то его нужно установить в рабочее положение.
    ВНИМАНИЕ! Во избежание травм подходить к тренажёру нужно с той стороны, где у него вертикальные опоры. Если подходить с другой стороны тренажёра, где у него наклонные опоры, то в таком случае может произойти его опрокидывание. При покупке тренажёра требуйте показать, как работает тренажёр, и опробуйте его сами! При индивидуальном заказе тренажера «ГОРБУНОК» ручной работы его высота должна равняться половине роста самого высокого члена семьи.
  • фото 12. Нужно лечь на опорную поверхность тренажёра животом таким образом, чтобы при полностью выпрямленных ногах, ступни не касались пола. При этом средина поясничного отдела позвоночника должна быть в самой верхней точке на рабочей поверхности тренажера! Если это правило не будет выполнено, то в таком случае у лиц, склонных к остеопорозу возможны не только неприятные ощущения, связанные со сжатием межреберных нервов, но и повреждения ребер (в редких, крайне запущенных случаях болезни)!
  • 3. Руками нужно взяться за поперечные перекладины тренажёра так, чтобы обеспечить максимальную устойчивость тела и тренажёра.
  • 4. Лицам любого возраста и пола, которые хотели бы пользоваться тренажером «ГОРБУНОК» прежде всего стоит сначала правильно лечь на него. При этом следует проконтролировать имеются или нет дискомфортные ощущения в позвоночнике (усиление или появление боли) и в голове (ощущение чрезмерного прилива крови или головокружение). Если таковых неприятных ощущений нет, то тогда только стоит пробовать выполнить несколько пробных тренировочных движений и начинать контроль безопасного уровня артериального давления крови.
  • 5. Нужно поднимать прямые ноги до горизонтального уровня и опускать их с силой вниз. Так нужно проделывать в такт с дыханием 10-20 раз ежедневно. На это может уйти от 25 сек. до 1 мин. в день. Если Вам тяжело поднимать ноги до уровня горизонта, то можно поднимать их и на меньшую высоту. При этом необходимо чаще выполнять движения (до появления лёгкой усталости).
  • фото 26. Для того чтобы избежать повышения артериального давления при работе на тренажёре необходимо подбородок максимально прижать к груди! Если Вам уже есть 35 лет, или Вы склонны к гипертензии, в этом случае при первых занятиях на тренажере «ГОРБУНОК» Вам обязательно следует проверить уровень артериального давления крови и согласовать его безопасные границы со своим лечащим врачом. При этом суточную нагрузку необходимо разделить на несколько безопасных подходов к тренажеру.
  • 7. Внимание! Детей до 12 лет при работе на тренажёре необходимо страховать, придерживая их за правое плечо и поясницу!
  • 8. Мы рекомендуем заниматься на тренажере «ГОРБУНОК» детям с 5-7 летнего возраста. В этом возрасте ребёнку уже можно объяснить, что мы от него хотим, но самое важное – уже имеются сформированные анатомические особенности для безопасных нагрузок на трубчатые кости. Этот момент в жизни маленького человека родители могут легко заметить по началу его ускоренного роста. Именно с этого момента дети наиболее подвержены риску развития остеохондроза и его осложнений и требуют грамотных мероприятий по его профилактике.

Желаем Вам здоровья и долголетия!